נושמים צמוד - לפתוח את יכולת הנשימה, לווסת גוף ונפש, בליווי אישי אחד על אחד, ומרחוק.
ליווי אישי מדויק עם יעל קומן. מהבסיס - ועד לביסוס עצמי... בנשימה, בגוף ובלחצי הנפש.
חשבתי הרבה על החלק הזה
שלום וברוכים הבאים לתוכנית ליווי של נשימה יוצרת מציאות.
שמי יעל קומן ואני מתרגלת נשימה למעלה מ20 שנה.
אני מגישה עבורכם את תוכנית הליווי שלי על סמך ניסיון של תרגול אישי, מחקר, העמקה ולמידה רחבת שנים על הנשימה.
עם ניסיון החיים, הגיעה בי התובנה כמה הנשימה היא פקטור משמעותי לחיי היום יום שלנו, וכמה היא משנה חיים ואת הדרך חיים שאנו יוצרים בעצמנו.
אחד הקשיים שאני חוויתי במהלך דרכי היא – שלא תמיד הייתה לי כתובת מענה לפנות אליה בשאלות, בדברים שעולים וצפים תוך כדי תרגול, ואלו הסיבות מדוע הקמתי את מערך תוכנית הליווי הזאת, בה נוכל לחקור ולנסות בעצמנו, לשאול לשאלות ולקבל הכוונה ותמיכה לאורך הדרך בכל יום.
תוכנית הליווי מותאמת אישית לכל אחד באופן אישי.
מטרתה של התוכנית היא:
להנגיש לכל אדם את הכלים הפרקטיים ולחזק את היכולת העצמית של כל אחד מאיתנו לחיות חיים מאוזנים יותר, קשובים יותר ושלווים יותר על ידי הנשימה שלנו.
לכל אחד ואחת מאתנו, יהיה את הידע והכלים כיצד אנו יכולים בכל יום לתרגל זמן עצמי לנשימה באופן עצמאי ובכך לחזק את הקשר האישי והפנימי עם עצמנו בצורה האינטימית ביותר.
בסיום התוכנית, יהיו לכל אחד את הכלים הפרקטיים והפנימיים שאנו משתמשים במערך הלמידה והתרגול שלנו, כבסיס איתן לשימוש עצמי ללא תמיכה עזרה בכל זמן נתון ביום יום. הכלי הוא אתה. ואנו עושים זאת על ידי הטמעה של תרגול יום יומי בעבודת נשימה.
תוכנית ליווי הינה תוכנית מסגרתית של 30 יום, עם מפגשים של פעמיים בשבוע, 45 דקות בכל מפגש, אותם אנו מתאמים מראש יחד.
במפגשי הזום אנו נדבר ונתרגל – תכני תרגול של אותו יום, זמן שאלות ופידבק, תרגול נשימה יחד.
בתוכנית הליווי אנו מלמדים – מאמנים את הגוף, ומתרגלים את הנשימה.
על מנת להצטרף לתוכנית ליווי יש למלא טפסי הרשמה ושאלון אישי, ויחד ויצאנו לדרך….
מה תצטרכו לתכנית?
- נכונות והסכמה לעבור תהליך אישי.
- לבוא בראש פתוח ולנסות עד תום התוכנית את כל הדרך.
- לתרגל.
מה צריך שיהיה לנו:
- חוברת / מחברת כתיבה.
- רישום על תרגול היומי.
- להגיע למפגשי זום.
שיהיה בהצלחה.
אז היי ונעים מאד… אני יעל.
כשאני רואה…. את השפע … לשיפור החיים המוצע באינטרנט… – אני מרגישה ש"כבר ראיתי הכל" וזה יותר ויותר מבלבל מה נכון עבורי…
חשבתי המון על החלק הזה – כי לנסות למצוא "את עצמי" בתוך העולם הדיגיטלי, זו משימה רצינית. והחלטתי לעשות את זה ככה. לדבר מלב אל לב, בצורה פשוטה… לא דרך אנשי שיווק, לא בעצות של כל מיני יועצים – בדרך שלי, שתמיד עבדה הכי נכון עבורי, הדרך ה"מיושנת" ה"לא פרסומית" אבל הכי אמיתית.
את תהליכי הנשימה שלי, למדתי דרך הגוף, מתוך מחקר פנימי ואישי. דרך תרגול של שנים והמשוב. דרך העובדה שסוף כל סוף, היתה לי האפשרות לשפר באופן מיידי ומורגש את החיים, בכל יום מחדש. את בקרה העצמית שלי, את השלווה, את האומץ להתמודד עם הפתעות, ריגושים וסערות החיים. הנשימה – לקחה אותי אל מקום שלא הייתי בו לפני כן – מקום של תחושת מלאות החיים. משמע, לחיות את החיים במלואם ולמצות אותם.
לכן, הבטחות כמו "להתעשר" או "להיות יפהפיה הורסת ב30 יום" הן לא הכיוון שלי, כי הן פשוט לא עשו לי את זה ברמה האישית, מעולם. אני חייבת. חייבת את זה לעצמי ולעולם, להפיץ את ההשפעה המכריעה הזו הלאה.
אז למה יעל? למה
(אני שואלת גם את עצמי לפעמים…)
כי זו חובתי להפיץ פוטנציאל כזה הלאה. אני חיה את חיי בדרך חיים – מאושרים ומלאים הרבה יותר. עשירים. פשוט כך. מאושרים.
אז בפעם האחרונה – היי, אני יעל.
לא משווקת דיגיטלית מהוללת, וכן מסורה, מלאת מטרה, ובטוחה שיכולה לעשות לטובה, יש תוצאות!
במהלך החיים הבנתי יותר ויותר את משמעות מודעות הנשימה לחיי היום יום שלנו. הבנתי, ששימוש בנשימה שלנו בחיי היום יום במצבים כל כך רבים, כמה הנשימה תורמת, עוזרת, משפרת ומרפאת אותנו. הבנתי שמודעות לנשימה ותרגול שלה בחיי היום יום שלנו, הוא דבר אשר תורם באופן ישיר לחוויית החיים שלנו, לתפקוד היום יומי ולגישה שלנו כיצד אנו מגיבים לחיים בכל סיטואציה.
אז ברמה הכי בסיסית וברורה,
בלי נשימה , אין חיים.
נכון?
מכאן ניתן לומר, שנשימה היא החיים שלנו. ולכן איכות הנשימה שלנו היא איכות החיים שלנו. בתוכנית הליווי אנו נוכל להרגיש זאת בעצמנו.
אפשר לחיות אחרת
במציאות שכולנו חווים וחוות, זו כבר עובדה ידועה – שרמות העומס והלחץ הן קיצוניות. מי מאיתנו לא מרגיש/ה את התופעות פיזיולוגיות על גופנו!
אני "שמה בצד" את ההשפעות הנפשיות, החרדתיות… שלצערי הרב כולם מכירים…
הביטויים הפיזיים הנפוצים ביותר לשחיקת המציאות שלנו, בהתבסס על אלפי מטופלים ומתרגלים שלי לאורך השנים, הם:
- תחושות מחנק, חוסר באוויר, וחוסר פוקוס הלווים לחרדות.
- תחושות קושי בשעות הלילה, שינה קשה, לא נוחה ולא שלווה.
- תחושות יקיצה קשות, "דיכאון בוקר", כבדות, קושי בהתעוררות.
- תחושות כאב פיזי - סימפטומים כרוניים בגוף, באיברים שונים.
- שיפור יום יומי.
- שיפור איכות השינה.
- שיפור מצבים מנטליים, רגשיים ונפשיים.
- שיפור מערכת הרווחה ובריאות הגוף – מוח, עיכול, דם, לב וכד'.
- שיפור מתח, כעס, חרדה ודכאון.
- שיפור התמודדות עם אתגרים – יום יומיים וגדולים יותר.
- שיפור מצב רוח.
- שיפור מערכת עצבית.
- שיפור מערכת חשיבה ומערכת רגשית ומערכת נפשית.
- שיפור תודעה ומודעות עצמית.
- בהירות מחשבתית ורגשית.
- מוטיבציה.
- ויסות קצב הלב.
- שיפור התמודדות חוויות טראומתיות.
אורח ודרך חיי היום יום
שיפור יכולת התמודדות עם אתגרים – יום יומיים וגדולים יותר.
שיפור תודעה ומודעות עצמית.
לא קורס דיגיטלי? אז מה כן?
הרבה יותר.
כי קורס דיגיטלי?
הוא לא הדרך שלי.
אבל בשבילי כדוגמה- זה פחות עובד. כן, יש בו מידע, כן הוא ערוך, כן הוא מושקע, אבל הוא לא אישי ולא מותאם נכון עבורי.
ובעולמות של התפתחות אישית, בין אם מדובר באימון כושר, בנשימה, או בפסיכולוגיה – אין שום דבר שעובד היטב כמו "עין של מדריך ישר עלי"…
אז בניתי פתרון. פתרון שעובד לי… ויעבוד גם לכם.
אחרי שבניתי אותו – ניסיתי אותו. עם רבים ורבות אחרים ואחרות – ווידאתי שהוא עובד. לאנשים שונים, במתווים שונים.
התהליך האישי שלכם הוא איתי ביחד – ומתבצע פרונטאלית או מרחוק. בהתאם לרצון שלכם.
קצת על התהליך
1
שיעורים ותירגולים
2
אפיון התוכנית
3
מתחילים לעבוד!
4
אפשר להיפגש מפגשים פרונטליים
5
ממפגש למפגש
6
משוב
בקרוב - גם אתם תהיו פה
שם מלא
"תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה"
שם מלא
"תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה"
שם מלא
"תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה תאור המלצה"
אני בונה על מרוצים ומרוצות
כבר שנים, בורכתי – ואני עובדת עם אנשים נהדרים. אנשים ונשים נהדרים ונהדרות.
והדרך לקהילתיות הזו היא חלק חשוב בחיי.
איך זה עובד?
כי הם מרוצים. ככה פשוט, וזו האג'נדה שלי מתחילת הדרך.
ואני תמיד מציינת בפני כל המתרגלים שלי, ואנצל את הבמה בשביל לבקש מכולכם מראש:
אם אתם לא מרגישים שהנשימה לוקחת אתכם קדימה – אני רוצה לדעת!
זה נכון לגבי כל תהליך התפתחות שאתם מבצעים. שתפו את המנחה שלכם!
אנו עובדים יחד ובשיתוף פעולה אתם ואני, על מנת להגיע אל התוצאות הטובות ביותר עבורכם!
לא "פתרנו את זה"?
לא מרוצים? לא הגענו לתוצאה?
אני מחזירה למתרגל את עלות הקניה שלו.
כסף צריך לבטא את שביעות הרצון והתוצאה בעיני.
אני בטוחה ומאמינה ביכולת של הנשימה שלכם לקחת אתכם קדימה.
ואני מוכנה "לקחת את הצעד" איתכם בשביל להוכיח את זה.
בואו נסכם אם הגענו עד פה…
אני מודה לכם. אם אתם כבר פה… אני מעריכה את האמון, ואת העניין.
יש רגע חשוב מאד בכל הליך התפתחות / טיפול.
והוא רגע ההחלטה.
לרוב – הקושי שלנו לקבל החלטה, נשען על "מקור חיצוני" שאנחנו מאמצים בתת המודע שלנו.
"אין לי זמן…"
"זה לא יצליח לי… כי…"
"שנה הבאה! אחרי הקידום בעבודה!"
אבל כמעט תמיד, הסיבות החיצוניות האלה הן בדיוק זה. חיצוניות. לא ליבתיות ופנימיות.
המוח שלנו דוחה את קבלת ההחלטה, מתוך פחד – ואנחנו כך נמשיך רק במסלול בטוח ומוכר.
עכשיו הוא הרגע הכי נכון. כי המחר אינו קיים והעבר הוא פיקציה של המוח.
אם אנו רוצים לעשות ולשנות משהו בחיינו, זה תמיד עכשיו. לא אתמול ולא מחר.
וכל זאת למה?
כי אני מבינה את המשמעות, על כל רגע בו אני והקרובים אלי לא נהננו, פשוט, מאיכות חיים טובה יותר!
והייתי מתחילה עם זה, הרבה יותר מוקדם אם הייתי יכולה לגלול את החיים לאחור.
יאללה… מתחילים!
זה בדיוק הרגע לשוחח קצת, ולשפר את התחושות באופן מיידי!
להתניע תהליך, להשקיע דקות אחדות, ומיד מיד להרגיש.
מחכה לכם!
*יעל קומן ח.פ. XXXX שומרת לעצמה הזכות לשינוי התנאים בכל שלב.
* זמינות הקורס בהתאמה למחזורים, ולשיקול דעתה הבלעדית של יעל קומן בלבד!
"נשימה משותפת"
קליק למעבר לקבוצת הווצאפ שלי, בה אפשר לקבל המון ממני, לשאוב עוד יותר, מהאחרים. ובעיקר – להבשיל בקצב שלכם, לקראת תחילתו של תהליך ובמהלכו.
שאלות שאני מכירה כבר… ואולי הן עלו גם לכם
הליווי הוא אישי לגמרי. אתם ואני. וזו ממש אחת הסיבות היסודיות. אם הייתי בונה "קורסים", הייתי חייבת להתאים את הרמה של כולם האחד לשניה, ומן הסתם, זה לא מאפשר "לקחת כל אחד ואחת להגיע לתוצאה ". ולכן, זה לא משנה מה הרמה שלכם, אני מתאימה את התהליך בהתאם אליכם באופן אישי אחד על אחד.
אני לא חושבת שהביטוי הנכון הוא "חייב", אבל זו הדרך הנכונה לפעול בה. האפיון מאפשר לנו לדייק את הדרך, ולא "לירות באוויר" אלא להציב מטרה ולהתקדם בה, צעד צעד.
חיבור לאינטרנט, וטלפון חכם. אם אתם מעדיפים מחשב, צריך אחד עם מצלמת רשת. וכמובן – שווה לחשוב על המקום הכי נח לתרגול שלכם. מקום בו נח לכם, יש מקום, ללא הפרעות סביבתיות.
בשלב האפיון, נגדיר את המטרות והמצב הנוכחי שלכם, ומשם – ישר קדימה. התחושות וה"רווחים" מהתהליך שלנו, הם מגוונים כפי שאנחנו מגוונים כבני אדם. הנשימה היא מפתח, פלטפורמה להפעלת רבדים בגוף שלנו שאנחנו לא שולטים בהם "באופן מודע".
כך שהתוצאות יכולות להתבסס על אותו אפיון שמתאים לכם – מישור פיזי, כאב, מתח, קשיות… ויכולים גם לגעת במישור הנפשי דוגמת מתח, חרדה וכיו"ב, ואפילו ל"אמצע" כמו תהליכי שינה, שהם דוגמה מעולה לשילוב מעשי בין גוף ונפש.
120 שניות, ותקבלו את ההמלצה שלי!
זה לוקח 2 דקות – ובסופן אני כבר אוכל להציע, במה כדאי לך להתחיל
יעל קומן – נשימה יוצרת מציאות
- 050-555-5555
- email@gmail.com
© 2023 יעל קומן – נשימה יוצרת מציאות. כל הזכויות שמורות.